ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ФЛАЙ-ЙОГЕ
Флай-йога – это полет к себе. Мы учим летать уже шесть лет и готовы рассказать как появилась, для кого подходит и чем полезна йога в гамаке.
Флай-йога – это полет к себе. Мы учим летать уже шесть лет и готовы рассказать как появилась, для кого подходит и чем полезна йога в гамаке.
Принято считать, что флай-йога – это направление, далекое от ортодоксальной классики хатха.
Но, если копнуть глубже, мы найдем подтверждение обратного.
В ХХ веке идею йоги в воздухе возродил Айенгар вместе с дочерью. Для поддержки тела и выравнивания в асанах они использовали веревки, закрепленные на стене.
Современная флай-йога зародилась в 1996 году, когда бродвейский хореограф Кристофер Харрисон работал над новой танцевальной постановкой в воздухе. Для этого он спроектировал специальный гамак, который назвал антигравити. Вскоре труппа танцоров обнаружила, что этот отличный реквизит для постановки зрелищных шоу еще и помогает расслабиться после длительных перелетов. Два главных увлечения Кристофера – йога и гамак синтезировались в новое направление практики, которое вскоре покорит весь мир.
Флай-йогу в Украину шесть лет назад привез Максим Пушкарев. В 2012 году под его руководством открылась первая студия с антигравитационной йогой – VEDALIFE.
Вначале — дыхательные упражнения и растяжка.
После растяжки вы обнаружите себя в метре от земли — в гамаке. Это гораздо легче, чем может показаться на фото:) Вам помогает сама конструкция гамака, а преподаватель надежно страхует и направляет.
Начинаем асаны в воздухе: от простых к перевернутым. У вас все получится!
В финале — шавасана.
Релакс над землей, в покачивающемся гамаке, дает волшебное ощущение невесомости и покоя. Это полет по внутреннему космосу, в котором растворяются эмоциональные зажимы и беспокойства. Вы возвращаетесь на Землю с прекрасным настроением и океаном энергии!
Международный эксперт по флай йоге, который первым привез эту практику в нашу страну. Шесть лет Максим проводит занятия, обучает инструкторов и популяризует флай йогу в Киеве и Украине.
Марина — один из самых любимых преподавателей флай йоги в столице. Ее жизнерадостность и доброта приводят к ней новых и новых учеников.
Если вы ищете заботливого преподавателя и неравнодушны к музыке на занятиях — записывайтесь к Татьяне! Одна из ее фишек — плейлист. Таня может учить вас асанам в воздухе под Depeche Mode, альтернативу или классику — ее поклонники уже пытаются угадать, что будет играть на следующем занятии. Возможно, это как-то связано с тем, что Татьяна не только преподаватель флай-йоги, но и пиарщик:)
Чемпионка Европы и Украины по тайскому боксу, которая нашла свое второе «я» в йоге. Любителей «хардкора» с максимальным эффектом от занятий приглашаем на ее динамическую флай йогу — скучно не будет!
«Для меня важно войти в контакт с человеком, понять его настроение. И тогда занятие становится синхронным, понятным, приятным. Радостным! Йога должна быть в радость, это очень важно».
Руслан пришел к йоге через духовные практики. Изучает ведические знания, практикует мантра-медитацию, играет на мриданге. Жизнерадостный и дружелюбный, Руслан заботится о каждом ученике в зале. Многие замечают, что на его занятиях освобождаются и от физических, и от эмоциональных зажимов.
Сертифицированный тренер Каролина Бублик в спорте с детства, но именно флай-йога перевернула ее жизнь с ног на голову. Это была любовь с первой шавасаны, после чего Каролина решила стать профессиональным инструктором. На своих занятиях отдаёт предпочтение динамическим упражнениям, стрейчингу и вытяжению позвоночника. А каждое занятие Каролины не похоже на предыдущее. В конце тренировки — всеми любимая шавасана, чтобы максимально расслабиться после трудового дня, или же набраться сил утром и зарядиться чувством полёта на весь день.
Вы наконец-то выбросили из головы все эти отговорки в стиле «я не гибкая», «у меня нет времени», «я слишком стар» «йога для религиозных» и решили стать на коврик? Тогда читайте ниже наши рекомендации для новичков.
Для начала давайте раз и навсегда разберемся с мифами, которыми обросла йога за последние десять лет.
Безусловно, на йогу приходят не за наращиванием мышечной массы, но ведь мышцы не показатель сильного и выносливого тела. Когда йога только зарождалась предполагалось, что асаны должны либо закалять, либо исцелять, либо быть комфортными. Позже учителя решили, что позы должны обладать всеми этими качествами. Йога стала обязательной практикой для индийских воинов, которые работали над собой на пределе своих сил. Этот факт разрушает еще один современный миф о том, что йога – это женское занятие.
Нет, нет и еще раз нет. В мире растет популярность йоги для полных. Фигуристые йогини Джесс Стенли, Дане Фальсетти, Сара Хэрри взорвали интернет и разрушили шаблоны об исключительной худобе йогинь.
Представьте себе, что йога – это универсальная образовательная система, где вы учитесь слышать, принимать и совершенствовать свое тело. Ведь никто не требует от вас в первом классе художественной школы копировать Дали?
Топ для йоги может быть любой длины. Следите за тем, чтобы в одежде не было колящих и давящих элементов. Отдайте предпочтение эластичному и обтягивающему верху, который не сползет до уровня шеи, во время перевернутых поз.
Выбирайте обтягивающие лосины. Инструктору необходимо видеть анатомию вашего тела, чтобы откорректировать асану. Носки для йоги должны защищать от скольжения и оставлять пальцы ног открытыми. Первое время, можно обойтись без них и заниматься босиком.
В йоге, как и в жизни, главное – это уважение к окружающим людям и пространству.
Отключайте мобильные телефоны, ибо нет ничего более раздражающего, чем звонок во время шавасаны.
Не используйте парфюм, посторонние запахи, пусть даже самые элитные, могут отвлекать и даже раздражат вашего соседа.
Если вы опоздали…Случается. Вы подбегаете к двери, а там все уже поют ОМ. Лучшим будет подождать, пока все спели мантру, а потом тихонько войти и вместе со всеми начать практику. А если практика уже началась, то не ждать, а присоединиться сразу.
Если нужно уйти раньше, предупредите об этом инструктора, займите место в конце зала, а после сложите коврик и уходите, не привлекая к себе лишнего внимания.
Если вы хотите хорошенько растянуть свое тело, нужно запастись жидкостью. Пейте воду за 30 минут до занятия. Во время практики обильное питье не рекомендуется, особенно перед перевернутыми позами. Избыток воды создает ощущение тяжести и мешает качественной тренировке. Если вы все же испытываете жажду, то выпивайте небольшой глоточек воды теплой или комнатной температуры, чтобы сполоснуть полость рта и горло.
ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?
Ощущение легкости приходит вместе с пустым желудком. Но, если «Ты – не ты, когда голоден», можно перекусить минимум за 40 минут до занятия. Для перекуса подойдут яблоки, миндаль, овсянка, греческий йогурт, арбуз, груши, курага, сливы, бананы или изюм.
После занятий ешьте питательную пищу. Убедитесь в том, что вы поглощаете достаточное количество белка в течение дня, чтобы ваши мышцы могли восстановиться и расти.
После тренировки не употребляйте алкоголь. Иначе, вы подвергаете организм интоксикации, а также будете страдать от последствий: головной боли и охлаждения организма.
Главное помните: во время занятий отключайте ум и перестаньте думать о проблемах, полагайтесь на собственные ощущения, не сравнивайте себя с другими членами группы и уж тем более с инструктором, не перенапрягайтесь. Эти простые правила хороши не только для практики, но и для жизни. Занятия йогой научат вас их применять за пределами студии.
