ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ПОШАГОВОЕ ОБУЧЕНИЕ

Хатха-йога — традиционная практика с тысячелетней историей. Ее основа — это асаны, статические позы в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Цели и результаты хатхи на физическом уровне — гибкость тела и здоровье суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
Плод регулярной практики — красивое, стройное, здоровое тело.
Что изменится внутри? Ум станет спокойным, а значит позволит увидеть жизнь и ситуации в ней по новому. Вы сможете лучше и быстрей концентрироваться. Станет легче расслабиться и сложней напрягаться-:) Вредные привычки откажутся жить вместе с вами.
Йога бывает не только на коврике:) Ваши отношения с людьми, работа, мечты, путешествия — все может стать йогой. А просветленные создатели йоги считали: здоровое тело нужно, чтобы недуги не отвлекали человека от поиска высшей цели.

На фото: VEDALIFE YOGA WEEK-END в Киеве

Преподаватели Хатха-йоги

Юлия Дубинюк (Ямуна)

Хатха-йога, йога-нидра

Училась йоге в школе Шивы Рии в США, в Бихарской школе йоги, в центре «Искусство жизни» Шри Шри Рави Шанкара. Изучала аюрведу и психологию. 10-летний опыт в йоге Юлия воплотила в авторской практике «Шакти-йога для женщин», которую также преподает в студии.

К классической хатхе Юлия добавляет йога-нидру или «сон йогов» — практику глубокого расслабления. Такие занятия вдвойне полезны для тех, у кого проблемы со сном, стресс или большие нагрузки.

Елена Василишина

Хатха-йога

Елена Василишина — ученица основателя и руководителя Школы практической йоги «Путь домой» — Владимира Полякова. Основная цель этой школы — исцелить тело и сознание для максимальной самореализациии.

Елена считает, что йога — это личный, внутренний опыт, поэтому допускает все многообразие стилей и направлений в йогических практиках.

Аня Олексий

Хатха-йога Start

Аня — самый умиротворенный преподаватель студии:) Практикует с 2008 года. Аня уделяет особое внимание правильной отстройке асан, синхронизации движений с дыханием, спокойствию ума на занятиях.

«Считаю, что йога случается не только в зале на коврике — йога это образ жизни. Сначала мне просто нравились красивые положения тела, приятная музыка, спокойная атмосфера... Но вскоре я обнаружила, что все эти закручивания, растягивания, балансирования не только совершенствуют тело, но и воспитывают ум, разум, чувства. Йога — чудесный инструмент для развития».

НАС ЧАСТО СПРАШИВАЮТ

Как быть тем, кто никогда не занимался йогой или физическими практиками?

Конечно же прийти и заняться!:) Мы боимся двух вещей: что не справимся с упражнениями и что будем выглядеть неуклюжими. Все это ерунда:)
Во-первых, преподаватель учитывает ваш уровень подготовки и не даст лишней нагрузки. В йоге у каждого свой путь к совершенству. Не существует идеальных условий или стандартов физической формы, чтобы начать заниматься. Главное — встать на коврик. Начать. После месяца практики вы будете уже не тем человеком, который начал.
Во-вторых, большинство людей на занятии сами окажутся новичками. Но даже если вы попадете в компанию великих йогинов, никто не будет оценивать вас по идеальному выполнению адхо мукха шванасаны с первого раза. Наоборот. Вас уважают за то, что вы пришли и начали заниматься. Начали путь. В йога-сообществе поддерживают и помогают — каждый помнит, каким он встал на коврик. Сомнения отброшены? Смело в путь!

Можно ли заниматься с проблемами со спиной?

Как правило, не можно, а нужно!:) Преподаватель всегда учитывает ваш уровень подготовки и даст соответствующую нагрузку. Слушайте свое тело и смело говорите преподавателю о своих ощущениях.

Как подготовиться к занятию? Что надеть?

Постарайтесь плотно не есть за 2 часа до занятия.
Отложите занятие, если вы переутомились, плохо себя чувствуете или больны.

Наденьте просторную, комфортную одежду, которая не будет стеснять вас.
В зале занимаются босиком или в носках (у нас есть тапочки для гостей:)