ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
ПОШАГОВОЕ ОБУЧЕНИЕ

Хатха-йога — традиционная практика с тысячелетней историей. Ее основа — это асаны, статические позы в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Цели и результаты хатхи на физическом уровне — гибкость тела и здоровье суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
Плод регулярной практики — красивое, стройное, здоровое тело.
Что изменится внутри? Ум станет спокойным, а значит позволит увидеть жизнь и ситуации в ней по новому. Вы сможете лучше и быстрей концентрироваться. Станет легче расслабиться и сложней напрягаться-:) Вредные привычки откажутся жить вместе с вами.
Йога бывает не только на коврике:) Ваши отношения с людьми, работа, мечты, путешествия — все может стать йогой. А просветленные создатели йоги считали: здоровое тело нужно, чтобы недуги не отвлекали человека от поиска высшей цели.

На фото: VEDALIFE YOGA WEEK-END в Киеве

Преподаватели Хатха-йоги

Юлия Дубинюк (Ямуна)

Хатха йога, йога нидра

Училась йоге в школе Шивы Рии в США, в Бихарской школе йоги, в центре «Искусство жизни» Шри Шри Рави Шанкара. Изучала аюрведу и психологию. 10-летний опыт в йоге Юлия воплотила в авторской практике «Шакти-йога для женщин», которую также преподает в студии.

К классической хатхе Юлия добавляет йога-нидру или «сон йогов» — практику глубокого расслабления. Такие занятия вдвойне полезны для тех, у кого проблемы со сном, стресс или большие нагрузки.

Сергей Наброскин

Хатха йога

Сергей регулярно занимается йогой более 3х лет из них 1,5 года преподаёт. До этого занимался Джунь Юань Цигун (I ступень), и другими смежными практиками. Закончил обучение в школе йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых ( I-II ступени).

Для Сергея йога - это набор инструментов для проживания более качественной жизни и ощущения соединенности со всем и всеми. Выносливое тело, ясный разум и открытое сердце - три базовых фундамента, к которым стоит стремится каждому человеку и сохранять эти опоры в балансе ежемоментно.

На занятии мы практикуем комплексный подход работы с телом, дыханием и вниманием с соблюдением баланса между усилием и насилием, не гонимся за формой и состояниями, а постепенно, в своей скорости, осознанно наслаждаемся процессом.
Помимо классических асан, включаю в свои занятия:
- синхрогимнастику для корректной и плавной балансировки биомеханики тела
- упражнения на дыхание для баланса эмоционального состояния
- соматические медленные движения по методу Моше Фельденкрайза

Анастасия Коюденко

Аштанга йога, Йога для беременных

Настя практикует и обучает методу Аштанга виньяса йоги, как быстрому и эффективному способу очищения тела, нервной системы и ума.

О себе: "Практикую йогу с 2014 г. В 2015 году прошла преподавательские курсы в Balance йоге (Харьковской школа Йоги В.Малиновской) и получила диплом учителя йоги. Преподаю с 2015 г. и, решив углубить свои знания и понимание в йоге, пошла учиться в Институт Традиционных Систем Оздоровления в на йогатерапевта. Продолжаю постоянно обучаться в этом направлении на всевозможных семинарах. Обучалась и практиковала йогу для беременных и детскую йогу. Аштанга виньяса йогу практикую с 2016г. Училась у многих авторизированный учителей Украины, России, Канады, Тайланда."

Аштанга йога – метод, включающий в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы. Практика Аштанга йоги строится на принципе тристханы – удержании трёх моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.

НАС ЧАСТО СПРАШИВАЮТ

Как быть тем, кто никогда не занимался йогой или физическими практиками?

Конечно же прийти и заняться!:) Мы боимся двух вещей: что не справимся с упражнениями и что будем выглядеть неуклюжими. Все это ерунда:)
Во-первых, преподаватель учитывает ваш уровень подготовки и не даст лишней нагрузки. В йоге у каждого свой путь к совершенству. Не существует идеальных условий или стандартов физической формы, чтобы начать заниматься. Главное — встать на коврик. Начать. После месяца практики вы будете уже не тем человеком, который начал.
Во-вторых, большинство людей на занятии сами окажутся новичками. Но даже если вы попадете в компанию великих йогинов, никто не будет оценивать вас по идеальному выполнению адхо мукха шванасаны с первого раза. Наоборот. Вас уважают за то, что вы пришли и начали заниматься. Начали путь. В йога-сообществе поддерживают и помогают — каждый помнит, каким он встал на коврик. Сомнения отброшены? Смело в путь!

Можно ли заниматься с проблемами со спиной?

Как правило, не можно, а нужно!:) Преподаватель всегда учитывает ваш уровень подготовки и даст соответствующую нагрузку. Слушайте свое тело и смело говорите преподавателю о своих ощущениях.

Как подготовиться к занятию? Что надеть?

Постарайтесь плотно не есть за 2 часа до занятия.
Отложите занятие, если вы переутомились, плохо себя чувствуете или больны.

Наденьте просторную, комфортную одежду, которая не будет стеснять вас.
В зале занимаются босиком или в носках (у нас есть тапочки для гостей:)

РАСПИСАНИЕ